임신 불면증 (자세, 수면 위생, 수면 호르몬)
임신 후기로 갈수록 깊은 수면 단계가 짧아진다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 34주차에 접어들면서 그 말이 뼈저리게 실감되고 있습니다. 자다가 깨고, 돌아누우면 또 깨고. 출산 전에 잘 자둬야 한다는 말이 오히려 강박이 되어 더 잠이 안 오는 밤이 늘어나고 있습니다. 임신하면 왜 잠을 못 자는 걸까임신 중 불면은 단순히 "배가 불러서 불편한" 문제가 아닙니다. 실제로 수면 다원 검사(Polysomnography), 즉 수면 중 뇌파·호흡·근육 활동 등을 종합적으로 측정하는 검사를 통해 확인된 사실이 있는데, 임신 후기로 갈수록 서파 수면(Deep Sleep)이라 불리는 깊은 잠의 단계가 눈에 띄게 짧아진다는 것입니다(출처: 미국 국립아동건강·인간발달연구소(NICHD)). 쉽게 말해, 몸은 분명히 누워 ..
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2026. 9. 25. 23:10