나니모 블로그

임신 37주차, 드디어 운동을 해도 되는 주수가 됐습니다. 그동안 자궁경부 길이가 짧다는 이유로 병원에서 운동을 말렸던 저로서는 운동을 못해서 너무 답답했습니다. 오랫동안 가벼운 스트레칭만 했더니 스쿼트 한 번에도 뻐근함이 느껴졌거든요. 막달운동을 시작하려는 분들이라면 이 글이 도움이 될 것입니다. 37주, 왜 이 시점에 막달운동을 시작하나요?임신 37주는 의학적으로 '만삭(full term)'에 해당하는 시점입니다. 쉽게 말해 이 시점부터는 아기가 태어나도 정상 분만으로 간주한다는 뜻입니다. 저 역시 그 전까지는 자궁경부 단축, 즉 자궁 입구를 지탱하는 자궁경부의 길이가 짧아진 상태였고, 자궁수축도 잦아서 병원에서 안정을 권고받았습니다. 운동은커녕 오래 서 있는 것도 조심스러웠죠.그런데 37주에 접어..

37주차에 들어서면서 드디어 "이제 언제 나와도 정상"이라는 말을 실감하게 됩니다. 저도 이 주차에 진입하자마자 아랫배가 생리통처럼 싸하게 아파오기 시작했는데, 처음엔 그냥 버텼다가 나중에서야 이게 자궁수축이라는 걸 알았습니다. 막달은 몸도 마음도 분주해지는 시기인 만큼, 지금 내 몸에서 일어나는 변화가 정상 범위인지 짚어두는 게 생각보다 중요합니다. 태동 변화 — 덜 움직이는 것 같아서 불안했습니다36주를 넘기면서 태동이 예전만큼 활발하지 않다고 느끼는 분들이 꽤 많습니다. 저도 같은 경험을 했고, 처음엔 솔직히 걱정이 앞섰습니다. 그런데 이건 아기가 약해지는 게 아니라 공간이 부족해졌기 때문입니다.37주 태아의 몸길이는 약 47~50cm, 체중은 2.9~3kg 수준입니다. 자궁을 꽉 채울 만큼 커졌..

솔직히 저는 호흡법이 그냥 "천천히 숨 쉬면 되는 거 아닌가?", 또는 "변 보는 것처럼 힘주면 되는 거 아닌가?" 정도로 생각했습니다. 그런데 막상 36주차에 들어서고, 밑빠짐 증상과 자궁수축이 부쩍 잦아지는 게 느껴지면서 그렇게 단순한 게 아니라는 걸 깨달았습니다. 진통의 단계마다 써야 할 호흡이 다 달랐고, 잘못 쉬면 오히려 역효과가 난다는 것도 처음 알았습니다. 이 글은 여러 영상과 자료를 보고 직접 따라해보면서 정리한 저만의 기록입니다. 단계별 호흡법, 생각보다 훨씬 세밀했습니다일반적으로 출산 호흡법이라고 하면 "크게 들이마시고 천천히 내쉬기" 정도로 알려져 있는데, 제가 직접 자료를 찾아보니 진통의 단계마다 써야 할 호흡이 완전히 달랐습니다. 크게 네 단계로 나뉘는데, 자궁경부 개대(開大) ..

임신 33주, 태아 체중이 드디어 2kg를 넘어섭니다. 저도 지난주 정기검진에서 그 수치를 처음 확인했는데, 솔직히 "이 무게가 뱃속에 있다고?"라는 생각이 먼저 들었습니다. 키 42~44cm, 체중 약 2kg의 아기가 자궁 안에서 폐 기능만 완성하면 되는 단계까지 왔다는 게 신기하기도 하고, 동시에 몸이 왜 이렇게 급격히 힘들어졌는지 비로소 이해가 됐습니다. 33주 태아, 폐만 빼고 다 자랐다는 말의 의미이 시기 태아를 한 줄로 정리하면 "마무리 단계"입니다. 피부의 솜털인 태지(vernix caseosa)는 거의 다 사라지고, 머리카락 숱은 눈에 띄게 늘어납니다. 여기서 태지란 태아의 피부를 양수로부터 보호하기 위해 덮고 있던 흰색 지방 코팅막을 말합니다. 쭈글쭈글하던 피부도 피하지방이 충분히 쌓이..